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jueves, 1 de diciembre de 2011

RUNNING NOCTURNO.

Esta semana ya estamos intensificando los entrenos de running, con entrenos de calidad entre semana, donde vamos introduciendo alguna serie larga y técnica de carrera y los entrenos de tirada larga los dejamos para el fin de semana, donde lo que aumentamos es el volumen.
El martes salimos Didi , Toni y yo los tres con frontales, para poder ver donde pisábamos aunque teníamos luna llena, pero no daba la suficiente luz como para ver los caminos.
Empezámos a un ritmo suave hasta llegar a Cardedeu , donde la cuerda se empezó a tensar y es que había que demostrar a Didi que el comando 2000 no lo és todo, y desde las Pungolas,  hasta el mirador el ritmo subió por debajo de 4min el km pero el comando aguantó y aún apretó los 150 mtrs finales, donde ya no lo pude seguir, por mucho que reconociera que le había costado seguir el ritmo, ahí estaba la puntilla de calidad, y es que de aquí al 18 hay que sufrir para no quedarse atrás.
La anecdota vino cuando llegámos al final, y miramos para atrás pero Toni no estaba lo habíamos perdido ,nos tocó bajar a buscarlo pero no lo encontramos ,preocupados otra vez para arriba a ritmo fuerte deseando que estuviera en la zona de la Guardería nueva , donde habíamos dejado los coches y por suerte allí se encontraba, nos comentó que pese haberse quedado , había disfrutado como un enano.

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DEFINICIONES.

Triatlón.
Distancias.
(Swim/bike/run) (km)
Sprint 0.75-20-5
Olímpico 1.5-40-10
Distancia B 2.5-80-20
Distancia C 4-120-30
Half Ironman 1900-90-21

IronMan 3.8-180-42


 
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