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domingo, 18 de septiembre de 2011

LOS ENTRENOS PASAN FACTURA.

Apurando ya los días finales de entreno de carga de volumen considerable, hay que tener presente que a parte de sumar cargas importantes, prácticamente esta semana han salido unas 20 horas de entreno un promedio de 3 horas por día, hay que extremar la precaución para no lesionarse, como le ha pasado a Miquel.
El viernes coincidía con el en dosrrius y no tenía muy buenas sensaciones y me acompaño solo un rato , supongo que sería un aviso, pero el sábado por la mañana habíamos quedado para ir a nadar unos 45 minutos y luego 1h 30 de running seguido por Mataró.
Y este es el aspecto que nos encontramos a primera hora de la mañana el amanecer en la playa y el agua como una balsa , a parte de una claridad que te permitía ver el fondo incluso a 250 mtrs de la orilla.
Pero en seguida nos dimos cuenta que había medusas y nadamos a unos 20 metros de la orilla, donde Miquel iba haciendo la goma conmigo, se iba unos metros , me venía a buscar y así los 45 minutos, que hicimos.

Neopreno fuera, y running 2 vueltas al circuito que tiene Miquel, marcado que son unos 16 km, a una media de 5:10 nos lo ventilamos en menos de la hora y media.
Y mientras estábamos estirando , a Miquel le dió un tirón en las lumbares que se quedó plegado , y lo que parecía cachondeo le derivó a urgencias con una profunda lumbalgia, que esperamos se recupere lo antes posible y que no le pase factura en la challenge, paciencia Miquel y a descansar ya te dije yo que entrenar con el presi es lo que tiene.

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Distancia C 4-120-30
Half Ironman 1900-90-21

IronMan 3.8-180-42


 
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