IMAGENES DEL CLUB.

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viernes, 14 de enero de 2011

SEMANA 1

• Lunes: 45 minutos run + 1.200 metros swim

• Martes: 60 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas de piernas (Basto interno, cuadriceps, gemelos e isquiotibiales)

• Miércoles: 45 minutos run + 1.200 metros swim

• Jueves: 60 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas tronco superior (Biceps, triceps, hombro, dorsal, abdominales y lumbares)

• Viernes: 45 minutos run

• Sábado: Descanso

• Domingo: 120 minutos mountain bike

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DEFINICIONES.

Triatlón.
Distancias.
(Swim/bike/run) (km)
Sprint 0.75-20-5
Olímpico 1.5-40-10
Distancia B 2.5-80-20
Distancia C 4-120-30
Half Ironman 1900-90-21

IronMan 3.8-180-42


 
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